Naponta fél-fél óra séta/futás (amihez kedvem meg energiám van éppen) plusz Rubint Réka gyakorlatok plusz karra erősítés hatásos lehet?

Az étrendetből csökkentsd le a kenyeret heti 3szorra, a tésztát heti 1re. De olyant hogy palacsinta cukrosan, meg nutellásan, meg stb kerüld. De egyél lefekvés előtt 2 órával, igyál meg napi 2 liter vizet, tisztít fogyaszt és méregtelenít. Szép lesz a bőröd tőle. És napi 3szor fogyassz zöldséget, gyümölcsöt minimum.

Nekem ez vált be a legjobban:

R: rántotta+ paradicsom+ uborka vagy gyümölcsturmix

T: - vagy friss gyümölcs

E: csirkemell+ grillezett zöldségek vagy rizs

Ha ebéd után edzel 2 órával, estére felpörgeted az anyagcseréd így, nem hízol az esti kajádtól. Persze ne 3 tábla csoki legyen.

U: túró mézzel és dióval. vagy kefír

V: leves. A kedvencem a diétás paradicsom leves.

Jah, még egy jó tipp: Tanulj meg főzni, és így egy csomó fölösleges zsírt és olajat ki tudsz sporolni az étrendedből.

Sose feledd!: Táplálék. Benne van ez táplál minket. Ez ad energiát és megfelelő mikro és makro tápanyagokat hogy egészségesen működjünk.

Hát, szerintem a lehető legrosszabb ha az ilyen mindenszarral agyonnyomott toastokkal nyomod magad.

biztos van olyan péktermék, ami neked is ízlik, próbáld ki azokat, vagy legalábbis többfélét.

Amúgy úgy gondolom, hogy a Réka a nőknek fejlesztette ki a gyakorlatokat, nem kislányoknak.

És ne éhezz, mert az a lehető legrosszabb, amit tehetsz, mert ha éhezel, a tested vészvillogós lesz, így legközelebb, ha táplálékot viszel be, azonnal zsírként fogja elraktározni, felkészülve a következő éhezésre.

Ja, és a chips, kóla és társai sem éppen jók.

Amúgy ha rékázol, tudnod kéne, hogy az alak 60-70%-ban az étrendtől függ, és csak a többi a mozgás.