Valamire való laória mennyiséget égethetek ezzel?
fiú vagyok 19 éves 110kg és fogyni szeretnék
találtam itthon 2db 4 kg os kézisúlyzót
ha ezekkel napi 1 órát súlyzózóm a főbb izmokra (mell bicepsz stb.) azzal égeztek el valamire való kalóriát spontán vagy esetleg utóégetéssel vagy nem érdemes?
izomépítés szempontjából gondolom nem sokat és de ez most nem is szempont (mellette naponta futok)
válasza: válasza:Nem sok kalóriát égetsz el két darab barbisúlyzóval.
Izomnövelés meg főleg nem lesz vele, főleg diétában. A heti 4-5 aerob edzés már többet segít, jó a kocogás, bicaj, lépcsőzés, stb.
De a legfontosabb a szálkásító diéta, anélkül nem sokra mész.
válasza:Jelenleg erősen túlsúlyos vagy, így a futást, kocogást nem kellene erőltetned. Kezdetben 4x40 perc intenzív séta, amit az aerob állóképességed javulása után emelhetsz, de a 7x60-65 percet ne haladja meg.
Itt szépen kiszámolod h mennyi a napi kcal kereted:
És itt szépen vezeted:
Mindemellett a súlyzós edzés nagyon hatékony formálya a zsírégetésnek, ráadásul sokat javít a testkompozíción.
válasza: válasza:"A súlyzós edzés igen, ha normális súlyokkal dolgozik, nem 4 kilós barbisúllyal, ami lányoknak is kevés.:)"
A válaszom ezen fele nem a 4 kilós súlyzókra vonatkozott, csak lemaradt :D
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!