Aki kicsit komolyabban csinálja a testépítést, az csinált már szénhidrát töltést, vagy szokta néha variálni a bevitt szénhidrát mennyiséget?

Kiváncsiságból vagyok ezen oldalon, néha válaszolgatok.

Lassan 20 éve h ezt a szép sportot csinálom, és inkább olyan emberek válaszát várom aki már próbálta versenyzés v vmi komolyabb étkezési/edzési periódusban.Kinek milyen tapasztalata van?

Én személy szerint pár éve kipróbáltam egy módszert ami röviden annyi h azonos fehérje bevitel mellett a szénhidráttal és a zsírral trükközök, hol lecsökkentem hol felemelem.A hatás az vmi elmondhatatlan.Most 1nap 0,7-1 1kg száraz rizs megy le amit felfőzök(súlyban a zacskós súlyt jelöltem meg), pár napja megy előtte kb 110 kg hoz 500g ment most majdnem a másfél-kétszerese,ez nem megy sokáig kb 1-2 hét aztán lassan csökkentem majd azsírt is variálom .Én azt tapasztaltam h így erősödni és izmosodni is lehet tápszer is cucc nélkül is .Az edzőtársaim csódálkoznak is, h így variálom akaját ők inkább benyomnak 1 sustával többet és el van intézve.