Elkezdtem a Fegyencedzést, de nem tudom hogy a gyakorlatok mennyiségét mikor és mennyivel emeljem?

Ha jól emlékszem így van: kezdő 1x10, haladó 2x25, középhaladó 3x50. Ha ezek megvannak akkor a saját érzésed szerint emeld. Ha még csak mondjuk haladó vagy, akkor próbál meg a 3x50. Ha megy folytasd, ha nem akkor csinálj mondjuk 3x25-öt, ha bírod.

Ennyi önállóságod lehetne.

Benne van a könyvben, csináld végig egyesével a lépéseket a megadott 3 ismétlésszám alapján, akkor menj a következőre, ha az előtte levő megy.

az utolsóval én nem értek egyet, mert én a térdfelhúzásban úgy értem el a haladó szintet, hogy először csináltam 20, másik edzésnapon 30, 40, 50, 60, és csak mikor ment a 60 akkor kezdtem el az ismétlést is, mert az első edzésen 3x10 se bírtam megcsinálni, annyira húzódott a hasam, hogy már fájt...de szerintem mindenki tapasztalja ki, hogy hogyan jó neki, milyen gyorsan fejlődik és a szerint edzzen

http://www.youtube.com/watch?v=jxnLw26h_Ms atanulja legnagyobbtól..fokozatossan ,lassan egyik a másik után türelemmel,ha nem megy lépj vissza egyet.ha olvastad a könyvet tudod mi az alapelv

#5 ezt nem értem. Először nem tudtál megcsinálni 3x10-et, helyette 1x20-at csináltál? Vagy hogy?!