Ez így meg felelő étrend gyúráshoz?
Figyelt kérdés
/nap
4 tojás + kenyér
200g csirke mell+ 200g barna rizs
200g csirke mell+ 200g barna rizs
100g túró
napi szinten ez elég?
mellette zöldség gyümölcs megy.
183cm 70kg tömegelés céljából leginkább:)
2013. febr. 8. 20:58
1/8 A kérdező kommentje:
a 200g-ok nyers állapotot tükrözik , elkészités után mint tudjuk ez több :D főleg a rizsnél.
2013. febr. 8. 20:59
2/8 anonim 
válasza:
válasza:Húsnál meg kevesebb lesz sütés után :)
Jó a mennyiség egyébként, de eloszthatod több kajálásra is.
3/8 anonim 
válasza:
válasza:Meg mellé protein +gyors ch (pl.vitargo,dextróz,malto..)
4/8 A kérdező kommentje:
dextróz-om van , azt egyből edzés után mehet? 50-60g körül kell nekem ahogy olvasgattam , esetleg valaki meg erősítené ezt?:)válaszokat köszönöm.
2013. febr. 9. 16:09
5/8 anonim válasza:
válasza:50 gramm mehet,a proteinnel eggyütt edzés után,majd rá 40-50 percre szilárd kaja ! :)
7/8 anonim válasza:
válasza:én azt olvastam hogy olyan marha sokat nem tud megemészteni a gyomor, szal azt a csirkét én 2 helyett 3 felé osztanám.
de amúgy oké
még a gyümölcsöket ne vidd túlzásba
8/8 A kérdező kommentje:
köszönöm a segítséget :)
2013. febr. 10. 08:46
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!