Milyen gyakorlatsort állítsak össze az eredményesség érdekében?

Szóval 18 éves vagyok, és iszonyat laza a kötőszövetem, a fenekem az nagyon ilyen "lötyögős2 meg a combom, főleg a belső része, marhára zavar, és észrevettem a narancsbőrt is, ami így a kemény 18 életévemmel nem a legbíztatóbb...

Tehát szeretnék feszesíteni a fenekemen és a combomon, van itthon legmagic az a combra tudom hogy jó, a fenékre milyen gyakorlatot ajánlanátok? Meg a hasamra is szeretnék erősíteni, hogy feszesebb legyen.. Elhatároztam most magam, és hónapokon át szeretném a napi gyakorlatokat csinálni, hogy eredményes legyen, szerintetek működhet?:)

Előre is köszönöm.