Ti mekkora hangsúlyt fektettek külön az alkar megedzésére?

Én semennyit. Nő az magától :)

Bicepszedzés végén fordított Scott pad 4x8, majd csuklóbehúzásból is 4x8. Nekem sajnos az alkarom elég makacs:S

Csuhai Jánost gondolom láttad már. Híres testépítő, régebben 4-5honapja aktívan edzettem az alkarom hetente egyszer :). De itt jött a képbe Csuhai (példaképem) face-n beszélgettem vele és írta h minek az alkar edzés? :O Az után írta h "fölösleges edzeni hiszen nő az magától (kar edzés közben), és ha mellesleg komolyan gondolod ezt az életstílust akkor ne azt edz ha nem helyette inkább a le maradt izom csoportokat.. mert ha versenyre kerülnél akkor ott az alkarod egyáltalán nem fogják nézni sokkal nagyobb hangsúly van pl. a comb,vádli stb. Remélem meg felelt a válaszom ;) Ha tanácsot akarsz valamiben kérni nyugodtan írj.

alkarra is lehet edzeni, azt hittem magától nő...