Lábemelés, rosszul csinálom?
Figyelt kérdés
A fegyenc edzés c. könyvben a lábemelésnél ott járok, hogy lábemelés nyújtott lábbal. A hasizmom bírná is, de 15 lábemelés után megfájdul a hátam alsó része, ez mitől van? Valamit rosszul csinálok vagy gyenge a hátam?2013. febr. 2. 07:34
1/4 aikiboxer 



válasza:





Gyenge a hátizmod. Ha szorgalmasan csinálod, idővel elmúlik. A híd 1. gyakorlatából is nyomj mellé 3x50-et úgy, hogy a csípőddel annyira homorítasz, amennyire csak tudsz, szépen lassan. (Akkor is, ha a hídban már előrébb jársz.)
2/4 A kérdező kommentje:
Értem, köszi
2013. febr. 2. 20:41
3/4 anonim 



válasza:





nálam is ugyanez van.
a híd 4. lépésénél járok,uh annyira ne érzem gyengének a gerincfeszítőm,plusz még más gyakorlatokat is végzek alsó hátra és mégis szétreped lábemelés gyakorlat közben 20 után.
egy gyakorlatot sem hagytam ki eddig,ugortam át,de hasnál átmentem a függeszkedésben végzett hajlított lábemelésre.
az megy prímán és nem szakad szét tőle a derekam.
amúgy jah.
ha maradsz rajta,akkor a sorozat végén csípőemelés,az lelazítja,helyreteszi.
4/4 anonim 



válasza:





Lábemelést soha sem szabad csinálni, ha a derekad fáj, de nem arról van szó, hogy a hátad lenne gyenge, hanem hogy a hasad gyenge még, ezért hidalsz egy picit, a derekad nincs lent a talajon és nem a hasad dolgozik hanem a hátad, nem csak káros hosszú távon, hanem így nem a hasadat edzed :/,annyi emelést csinálj , amennyivel még nem emelkedik fel a hátad és akkor nem fog fájni, tipikus hiba nagyon sok embernél de gyorsan kiküszöbölhető :) hajrá
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!