Ezen a lábgépen hogy kell hatékonyan végrehajtani a gyakorlatot?

Nem tudom a nevét úgyhogy küldök róla képet

[link]

szóval hogy állítsam be a gépet? mert ugye azt be lehet hogy mennyire távol ülök és mivel kicsi vagyok (155 cm), nekem jó az első és a második szint, de nem tudom melyik lenne a legjobb

van valami jelentősége annak, hogy mikor közel vagyok ahhoz a részhez ahol a lábfejem van tehát nem nyújtom a lábam, akkor minél lejjebb menjek? mint guggolásnál, hogy a fenekem minél lejjebb kerüljön