Milyen comb ill. farizom erősítő gyakorlatok vannak, amik kímélik a térdet?
Figyelt kérdés
2013. jan. 30. 12:41
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Comb erősítésénél nemigen tudod a térdet kímélni, mivel a térd mozgatása nélkül nem dolgozik a comb négyfejű és a hátsó kétfejű izma. A legjobbak: guggolás, kitörés, lábtológép, lábnyújtás gépen, lábhajlítás gépen. Ezeknél mindig terhelődik a térd.
Farizomra dolgozhatsz térdkímélően, pl fekve csípőemelés, lábemelés hátrafelé térdállásból, merevlábas felhúzás.
2/3 poiu válasza:
válasza:Nekem elég rossz a térdem (inkább nem elég jó:-). Mindent csinálok, csak kicsit másként. 1) szűkítem a mozgást (pl. guggolásánál nem megyek mélyre) 2. Kisebb súlyt használok nagyon lassú mozgással 3. Csökkenő sorozattal fárasztom (tehát csinálok 3-4 ismétlést, aztán pihenés nélkül csökkentem a súlyt akár kétszer is, amíg eljutok a teljes kifáradásig. Ezt azért tartom jónak, mert kisebb terheléssel fáradok. Gépen egyszerűbb a csökkentés mint kétkezes súlyzóval.
3/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat
2013. febr. 1. 14:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!