Testépítés, étrendkiegészitő? Mit javasoltok?

Mat nem javasolnek neked mint proteint.

Tenyleg ne csapd szet magad!

Szebb az tenyleg es egeszsegesebb is, ha valaki a sajat genetikai hatarain belul marad.

De szerintem te erre is gondoltal.

Ezert etkezz proteindusan.

Es szedj maximum protein turmixot.

A scitec az egyik legjobb marka es meg is fizetheto.

A lang sport uzleteiben tudsz venni pl.: a Westendben.

Itt eleg jol felkeszultek az eladok, tudnak neked segiteni ;)

Es meg tudod nezni a leirasokat a www.scitec.hu-n

Jellemzok es arak is ott vannak.

Szarból nem lehet várat építeni, te meg épp azt próbáltad meg az egy éved alatt. 60 kiló fekve? Az három hónap ésszerű edzés, étkezés, pihenés gyümölcse kéne legyen, ha harminc kilóval kezdtél és átlagos genetikával rendelkezel.

Nem vagy tisztában az edzés és az étkezés alapjaival, ennek kéne először utánanézned. Étrendkiegészítőkre is csak akkor van szükséged, ha nincs időd vagy lehetőséged rendes kajához jutni. Általános kezdő testépítő hiba a "lemészaszgyúrszbazmehg, aszkész" felfogás, de nem. A testépítésben is él a többet ésszel mint erővel elv.

64 kiló vagyok, 80at nyomok fekve. Nem túl szép eredmény, de hobbiszinten űzöm és nincs túl magas prioritáson az életemben. Tapasztalatom és tudásom viszont van a téren.

Ha valaki bemegy 30 kilóval a terembe (és nem egy ilyen kölyökkel foglalkoztam már) az három hónap alatt simán kijön hatvan kilóval.

Igen egyszerű az ok. Az átlagos edzettségű ember izmainak energiaraktára robbanásszerűen megnövekszik az első pár edzés után, a gyakorlatokat megtanulja szabályosan csinálni, így mindenféle izomszövet növekedést nem számolva is nagyot ugrik a teljesítménye, de persze ott van az is, tehát továbbra is állítom, hogy 30-60ra 3 hónap alatt el lehet jutni a megfelelő életmóddal (étkezés, pihenés, edzés).

A szarból várat építéses dolgot meg úgy kellett volna érteni, hogy nem lesz az extra nagy sültkrumplitól meg a supersize kokakólától dagadó izmod, ha szart eszel szar sem fog beépülni az izomzatodba.

A másik jelentés emögött a rendkívül ötletes és original metafora mögött az, hogy gyér tudással gyér eredményeket lehet elérni a testépítésben.

Általános kezdő testépítő hiba a pocsék étkezés, a szellemi lustaság, a túledzés vagy az aluledzés. Ezek közül hármat biztos mutat a kérdező.

Tehát venni kell a fáradtságot és fel kell csapni azokat az oldalakat, ahol ezt megtalálod.

bírom azt, hogy mind a ketten okosnak hiszitek magatokat, de közben lerí a tudatlanság mert egy sokandrangú kérdésen vitatkoztok.

Először is nem számít hogy mennyivel szériáztok. Ha megfelelően koncentrálsz az izomra, szabályosan hajtod végre teljesen leengedve a súlyt, és akkora a súly h kb 12 ismétlést bírjál el, akkor az tökéletes. És lehet hogy erre a sima rúd súly nélkül is elég.

Másodsorban meg kit érdekel hogy ki mennyivel szériázik? a 14 évesek szoktak ezzel versenyezni de nem azok akik komolyan edzenek!

Harmadrészt a fejlődést nem abban kell lemérni hog 30-ról 60 kilóra felmész szériában hanem hogy a tükör mit mutat..

édeskevés az a 60kg meg a 10is:D

én 16 éves vagyok 70 el szériázok 5x10 bicepsz 1kezes 17kg

1éve csinálom plussz volt kihagyásom mert biciklivel eltörtem a kezem.

látom semmit nem értessz hozzá :

akarok étrend kiegészítőt de nem akarom szétkoxolni a fejem ?????

elmondom neked hogy ha veszel egy C vitamint a gyógyszertárban az is étrend kiegészítő és a fehérje is !

ugyanígy minden más vitamin az.

ez nem gyógyzser nincs mellékhatás.

ha ennyit nem tudsz az 1év kondi alatt akkor nem tudom mit tanultál.meg ha edzésterved sincs akkor mit csinálsz ott?

egy jó edzésterv és heti 4x 1.5óra .

meg pl : edzés elött attack edzés után fehérje kiegészítő vagy étrendedtől függ hogy fehérje vagy inkább tömegnövelő.

meg kicsit le kéne ülni és olvasgatni kéne arrol hogy mit is csinálsz...

vegyél egy könyvet tanulj mert így nem fogsz sehova eljutni.

"édeskevés az a 60kg meg a 10is:D

én 16 éves vagyok 70 el szériázok 5x10 bicepsz 1kezes 17kg "

1. Ki kérdezte?

2. a legfontosabbat úgy tűnik még nem sikerült 1 év alatt megtanulnod a testépítésből: SZERÉNYSÉG.

ja de lemerem fogadni hogy többet tudok a testépítéröl az étrendröl mint te és az étrendem is 100szor jobb és havi átlagban és többet fejlődök mint te és nagyobb is vagyok mint te 16 évesen voltál.

mert lusta faszok vagytok .1év alatt 60kg fekvenyomás szériába?:D:D:D::D:D:D:Dkb a 3-4.hónapba csináltam és még engem osztotok

deszégyenek vagytok