Saját testsúlyos edzés alatt lehetséges tömegnövelés?
Figyelt kérdés
Körülbelül egy hónapja kezdtem el edzeni saját testsúllyal: fekvőtámasz, lábemelések, felülés, hátsó fekvőtámasz, tolódzkodás, húzódzkodás..mellette több és jobb minőségű kaját eszek ( 'sima' rizs helyett barna rizs, több hús, hal, gyümölcs, zöldség és kivontam az étrendemből a szénsavas üdítőket, chipseket...). Egy héten kb. 4x-5x edzek és eddig pozitívak a tapasztalataim. 183 centi és 65 kiló vagyok. Ha ilyen irányban folytatom főleg az izomtömeg fog gyarapodni? Vagy esetleg mit csináljak másképp?2013. jan. 25. 21:16
2/6 A kérdező kommentje:
2013. jan. 25. 21:29
3/6 anonim 
válasza:
válasza:Önmagában nem, de ha menne mellé proteintápkieg is akkor okés.
Vagy sült vagy főtt tojás, de cukor ne legyen magában, kell fehérje is edzés után
4/6 anonim 
válasza:
válasza:fehérjével lenne érdemes csak csak együtt gíy edzés után javallott!!
Egyébként így ahogy leírod jónak tűnik a kaja biztos arányaiban is stimmel többé kevésbé.
ha saját testsúlyos edzéseket végzel akkor majd egy idő után sajnos megáll az intenzitás növelés hiszen nem fogsz tudni 3-400 fekvőtámaszt csinálni majd egyszerre.Később érdemes lesz edzőterembe menni...
5/6 A kérdező kommentje:
köszi :))
2013. jan. 25. 21:39
6/6 A kérdező kommentje:
Igen, ezt tudom :/ Megpróbálom majd nehezíteni a fekvőket és húzodzkodásokat is ameddig lehet (bárcsak már ott járnék.:D ).
2013. jan. 25. 21:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!