Van külön edzés erőnövelésre?
Figyelt kérdés
Szeretném kicsit növelni az erőmet,főleg fekvenyomásba.vanrá valami módszer?2013. jan. 23. 19:13
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ha fekvenyomásban akarsz erősödni akkor fekvenyomsz,ilyen egyszerű...Kezdetben kisebb súlyokkal aztán ha már megy a 12 ismétlés egy sorozatban akkor növeld a súlyt.Ha kifejezetten erőt szeretnél növelni akkor keress más edzésformát.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Van. Piramisban fel kell menni egészen nagy súlyokra is, amivel már csak 2-3 ismétlés megy.
Itt van Kathi Béla erőemelő edzésterve:
3/7 A kérdező kommentje:
Elmagyaráznád pontosan a pirami edzés,hogy működik,mert nemigazán értem.Köszi
2013. jan. 23. 21:04
4/7 anonim válasza:
válasza:Egyre nagyobb súlyra mész minden sorozatban, amibe értelemszerűen egyre kevesebbet nyomsz. Ez így félpiramis. Ha vissza is mész kisebb súlyok felé, akkor lesz piramis. De erőnövelésre elég a félpiramis.
5/7 A kérdező kommentje:
Sorozat ismétlés
4 12,10,8,6
első sorozatban pl csinallok 45 kg al 12 ismtélést,aztán 50 el 10 ismétlést,aztán 55 el 8 ismétlést,és 60 al 6 ismétlést?
2013. jan. 23. 21:14
6/7 anonim válasza:
válasza:Így jó, de erőnövelésre még nagyobb súly is kell, amibe már csak 2-3 megy.
7/7 A kérdező kommentje:
akkor iktassak be még 2 sorozatot úgy,5. dik sorozat 4 ismétlés és 6.ik sorozat 2 ismétlés?
vagy a 12,10,8,6 ot vigyem le 8,6,4,2 ??
2013. jan. 23. 21:19
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!