Milyen ételek segitik az izom feljődését?
Figyelt kérdés
elkezdtem edzeni és az izmokat segiteném fejleszteni olyan kajákal amik segitik a fejlődésben ...és nem zsír formában kerül fel rám2013. jan. 20. 10:24
1/7 anonim 
válasza:
válasza:csirke cicik,marhácsko husika,halacska
2/7 A kérdező kommentje:
hm horgászok :D halban nincs hiány :)
2013. jan. 20. 10:35
3/7 anonim válasza:
válasza:jó neked abba jó sok fehérje van
4/7 SSanchez válasza:
válasza:naturálban zsír is menni fog, de no para
5/7 dirtboy válasza:
válasza:ez nem úgy működik hogy olyan kaját eszel aztán kész jön az izom.
tömegnövelő étrend kell ami szól az ételekről,ételek időzítéséről és a különböző tápanyagok mennyiségéről azok arányáról.
6/7 anonim válasza:
válasza:Igen, étrend is kell, nemcsak néha olyan kaját eszek és megnövök.:)
Zsírmentesen nem tudsz izmot növelni, hacsak nem vagy extrém ektomorf.
Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
7/7 A kérdező kommentje:
okés köszi a válaszokat :)
2013. jan. 20. 11:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!