Hány kilótól lehet elkezdeni a futást?

kezdetnek inkább egy tempós gyaloglással kéne kezdeni, vagy emelkedőn gyaloglással. Érezni fogod, mikor kezdhetsz el kocogni, mikor nem erőlteted meg annyira az ízületeidet.

Nyugodtan elkezdhetsz óvatosan kocogni, ha jól esik. Az erőltetett gyaloglás sem rossz, de csináld futógépen. Állíts be egy 7 km/h körüli értéket 4-6%-os emelkedőn, és úgy gyalogolj.

Gratulálok az eddigiekhez! Én kb. 76 kg-nál kezdtem el (168 cm), talán még egy tízest várnék vele a helyedben, de addig is lehet gyalogolni, ha jól esik, kicsit belekocogni. Nem írtad, hogy kint vagy bent szeretnél futni. Ha kint, azt szerintem nem érdemes télen kezdeni. Nem is esik annyira jól a hidegben kimenni, ilyenkor sokaknak elmegy a kedve az egésztől. És kisebb az esélye, hogy megfázol, ha a szervezet már az őszi lehűléssel elkezdi szokni a hideget. De már csak egy-két hónap és jó idő lesz. :)