Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Tömegnöveléshez milyen ételeke...

Józsi85 kérdése:

Tömegnöveléshez milyen ételeket ajánlotok konkrétan?

Figyelt kérdés
Nem pont a csirke rizzsel verzióra gondoltam, hanem valami másra! Táplálék kiegészítőket is írhattok mellé! Köszönöm!
2013. jan. 19. 20:31
 1/3 anonim ***** válasza:

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]


Edzés után tejsavóprotein + 40-50g dextróz.


Több jó fehérjekészítmény van: Whey c6, Stillmass 6:3:1,Myprotein koncentrátum, Scitec 100% whey prof, Twinlab whey fuel, California fitness 100% whey, Biotech nitro pure whey gold, Dymatize elite whey, VPX Syngex, Nutrend whey core 100, stb..


Kellene még multivitamin is.

2013. jan. 19. 20:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a hasznos válaszodat! Sokat segítettél!
2013. jan. 19. 20:39
 3/3 anonim ***** válasza:
Szívesen.:)
2013. jan. 19. 20:39
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!