Edzés utáni turmixba a glutamin tényleg képes helyetesíteni a gyors ch-t? Ezt most akkor h működik konkrétan? és ha glutamin mellé teszel gyors ch-t akkor hatékonyabb lesz a beépülés vagy mi?

Képes már 10-15g glutamin is visszatölteni a ch raktárakat, erre cikkek is vannak, de most telóról nem tudom gyorsan megkeresni.

Ha ch,t teszel mellé, akkor a cukor megy gyorsan a ch,raktárakba a glutamin pedig segithet az izomszövet regenerálódásában.

Azt mondják...

[link]

Én speciel azt éreztem (meg a barátnőm is), hogy a glutamin tényleg segít visszatöltésben érzésre is. Kevésbé vagyok hulla.

Két nézet ütközik egymással nap mint nap. Az egyik azt mondja egyél olyan tömegnövelőt ami igen magas szénhidrátot tartalmaz, ráadásul abból is a rosszabb fajtát (dextróz, malto).

A másik nézet azt vallja, legyen egy All-in-one, ami anabolikus növényi kivonatokkal is manipulál. 1:1 arányú protein/szénhidráttal.

Tömegnövelő tápkiegek területén léteznek All-in-One termékek melyek a protein és szénhidrátokon kívűl igen sok teljesítményfokozót, anabolikus növényi kivonatot tartalmaznak, mint pl.:

Createston:

[link]

Creasteron:

[link]

IsoMassXtreme:

[link]

VipDelux

[link]

És egyre több érdekes alternatíva van még:

- Edzés után whey izolátum + 20g glutamin (minimum), mely esetben a glikogénraktárak úgy töltődnek fel, hogy zsírlerakódás nem történik.

- Egyes edzők a magas glikémiás indexű gyümölcsöket (ananász, banán, ő.barack, szőlő) pépes maszáját (az össz. szénhidrát 40%-ban) keverik össze maltóval, és ajánlják a klienseiknek.