Szeretnék formásabb, picit izmosabb karokat, mert nagyon vékony. Ha heti 3x súlyzós edzést végzek, utána fehérjepor, az úgy oké?

Ez szerintem sem jó. Csak kart izolált gyakorlatokkal tudsz edzeni, de csak izolált gyakorlatot nem szabad csinálni, mert felborul az egyensúly. Ha sokizületes edzést csinált, azzal megdolgozod a válladat, hátadat, mellizmodat a karoddal együtt és a végén csinálhatsz pár izolált kargyakorlatot.