A tolódzkodás feltámasztott lábbal messze nem olyan jó, mint az egyszerű tolódzkodás, ugye?
Figyelt kérdés
Valamint ha egy nap edzem a tricepszet és mellet, akkor ha 2-2 gyakorlatot csinálok mindkét izomcsoportra és mellé tolódzkodok, az úgy oké, vagy inkább legyen 3-3 gyakorlat + tolódzkodás?2013. jan. 18. 23:28
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Perzse, hogy messze nem olyan hatásos, mivel nem a saját testsúlyoddal csinálod a gyakorlatot, hanem jóval megkönnyíted. Kb olyan, mintha térdelve fekvőzöl.
Én az utóbbira szavazok.
2/9 anonim válasza:
válasza:2-2 gyakorlat kevés 1-1 izomcsoportra, edzettségi szinttől függően 3-4 gyakorlat, továbbá érdemes úgy párosítani az izomcsoportokat, hogy azok ne terheljék egymást. Gondolok itt a mell edzésre, ahol a tricepsz is igénybe van véve, így nem célszerű ezeket egyszerre edzeni. Tolódzkodást pedig kezd nyugodtan feltámasztott lábbal, próbáld minél szabályosabban végezni, idővel hozzá erősödsz a testsúéyodhoz.
3/9 anonim válasza:
válasza:A hátsótámaszos tolódzkodás nagyszerű gyakorlat a tricepsz edzés végén, de messze nem elég. Mellre mehet 3-4 gyakolat, tricepszre pedig 3 is elég.
Előző hozzászólóhoz annyit, hogy én sem szeretem együtt edzeni az agonista izmokat, tehát nem végzek mell után tricepszet, de sok embernél meg ez válik be, mondván, hogy a mell edzésénél már kellően be lett melegítve, előfárasztva a tricepsz, tehát hatékonyan tudják így megedzeni. Azt akarom ezzel mondani, hogy nincsenek kőbe vésett edzéstervek és izomfelosztások. Mindenkinek más a jó.:)
4/9 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat. a végén szoktam a tolódzkodást, csak gondoltam, hogy mellre is jó lenne, mert elég kemény gyakorlat. mellre fekvenyomni szoktam kétkezessel meg egykezesekkel + tárogatni, a padot pedig döntöm, egyik héten kétkezessel nyomom fekve, aztán következő héten döntve, aztán megint máshogy döntve, és mindig érzem 1-2 napig utána a mellem picit, meg kellően el is fárad.
2013. jan. 19. 14:24
5/9 anonim válasza:
válasza:A hátsótámaszos tolódzkodás nem annyira jó mellre, bedolgozik, de nem eléggé. Ahhoz a sima tolódzkodás kellene kissé előredőlve.
6/9 A kérdező kommentje:
hát ja, ezt érzem is mikor csinálom az igaz. viszont 2 fajta tolódzkodás nem lenne jó szerintem, vagy tévedek? mert csinálok homlokra engedést, fej fölött tricepsznyújtást egykezessel + tolódzkodást, de így akkor a tolódzkodás helyére kéne valami majd. tipp?
2013. jan. 19. 14:37
7/9 anonim válasza:
válasza:Szerintem cserélgesd. Egyik héten sima tolódzkodás a mell végén, másik héten meg mehet a tricepsz végére hátsótámaszos. Mindig kell a változtatás.
8/9 A kérdező kommentje:
jogos. köszi a válaszokat mostmár végleg :D
2013. jan. 19. 15:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!