Hogyan és mennyit fussak a fejlődésért? Többi lent.

Félig rossz amit írsz, félig jó.

A hosszútávfutás.. csak a hosszútávfutóknak jó. Inkább fuss gyorsan! De itt van a kérdésed jó része: 2 km/7 perc, az átlag 17km/h, ez jó. Fuss még gyorsabban, kifulladásig, olvass utána az intervallumos futásnak, annak lesz értelme.

A hosszútávfutás csak a térdedet tenné tönkre.

Hosszútávnál nem nagyon lesz szükség ilyen tempóra. Mekkora a leghosszabb táv vagy idő, amit le tudsz futni?

Kellene egy edzésterv, nagyon sokat találhatsz a neten. Kb. mindnek a ciklikusság az alapelve. Fokozatosan kell növelni a távokat, de 3-4 hetente kell egy pihenősebb hét (az addigihoz képest kevesebb km), és egy héten belül is váltogatni kell az erősebb és lazább napokat. Eleinte heti 3-4 alkalom elég. Figyelni kell a légzésre, nem kell kiköpni a tüdődet és agyonhajszolni magad. De a futással foglalkozó oldalak, cikkek ezt mind részletesebben leírják.

Esetleg keress egy sportegyesületet.