Ha lábra kondizok nagyobbat tudok majd ugrani?

1. Neked kell az erős láb (nagy súlyok, nagy ellenállású edzés combra, vádlira).

2. Kell a gyors izom összehúzódás képessége tehát robbanékonyan végzett gyakorlatok, például guggolásból felugrás.

3. Kel a helyes ugrás technika, ez lassan gyakorolva tanulás, gyorsan gyakorolva begyakorlás és robbanékony edzés.

Ha géppel edzel, én kihasználnám a lehetőséget és nagy súllyal, koncentráltan végezném a gyakorlatokat.

Saját súllyal a sima guggolás mellett érdemes lehet az egylábas guggolást gyakorolni, illetve ha elsajátítod az egylábas guggolásból való felugrást, azt hiszem érthető hogy mennyivel növelné az ugrás erődet.