Egy hónap alat kéne 10 kilót híznom. Lehetséges? Nem számít zsírba vagy izomban de közben kondizok szóval eleve nem mind zsírban jöne fel.

De miért kell 1 hónap alatt? 1 hónap alatt naturálban max 1kg izmot tudsz építeni, tehát a többi zsír lenne.

Ha nem hiszed, akkor olvasd el:

[link]

Egyébként:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]