Szerintetek tudnék ilyen kockahasat "csinálni" magamnak? (kép lent)

Ez durván kockás? LOL, ne legyünk már vakok, kéremszépen, alig látszik valami...

A kockák mérete és formája egyénfüggő, nem biztos, hogy a tied is ilyen. Változtatni nem tudsz rajta.

[link]

Először javasolt a felülés/hasprés/lábemelés,hogy épüljön az izom.Heti 4x 3-4 sorozat mindenből.

Azután a szálkásító diéta és kardió (futás stb.) Ezt heti 4x 45-50 perc,hogy a zsír leépüljön.

Jó munkával 2-3 hónap a dolog.

Ne keverd a csinos női formát a kockahassal. Ami jól mutat egy férfin, nem feltétlenül vonzó egy nőn. Egy nőnek nem szükséges annyira leszálkásítania magát, hogy téglaporos legyen a hasa... A szálkásító diétával is csak óvatosan. Le fog fogyni a melled, feneked, nem biztos, hogy megéri csoffadtnak lenni kockazas miatt.

Konditeremmel ne foglalkozz. Vedd meg a Fegyencedzés című könyvet, és kezdd el csinálni:

[link]

Beiktatsz még heti 2x50 perc kocogást, vagy ha nem szeretsz futni, akkor (erőltetetten) gyors gyaloglást, vagy ugrálókötelezést, és nyárra csodajól fogsz kinézni. Ha nincs nagyon kedved az étrendedet grammokra kimérni, akkor annyit tegyél meg, hogy próbáld meg elkerülni a nagyon cukros ételeket (sütemények, bármilyen porcukorral meghintett grízes tészta stb.), helyette egyél minél több húst és zöldséget, illetve teljes kiőrlésű barna kenyeret. De ne éheztesd magad, annak semmi értelme.