Hogyan tudnék kockahasat csinálni?
Először is elmondanám ,hogy olvastam ott valami testzsir dolgot meg olvastam egy hasprés cuccot is.
És igen googleba is megnéztem . de a testzsirral nem igazán tudok mit kezdeni hisz ha jól néztem valami diéta kell ahoz meg nem értek. a hasprés pedig nemtudom melyik a jo/jobb gyakorlat mert nem értek hozzá .
magamról 16 vagyok (egy hete) 180 cm magas , 63/64 kg (ez igy ingázik de általában 64 mint 63).
lassan 4 hónapja járok kondizni heti 4 szor természetesen az erőlétemen ez nagyon meglátszik.
az a baj ,hogy a hasam nem nagyon akar formálódni.persze van változás de nem akkora mint máshol (pl. tricepsz).
mit tanácsoltok?
válasza:Van, akin nem lehet segíteni...
Diétázz, hasazz, ja, egyiket sem akarod, szopi.
én nem mondtam olyat hogy nem akarom !
de nem értek hozzá igy nem kezdem el mivel az rosszabb ha szarul csinálom. ezért kérek tanácsokat.
válasza:hanyattfekvés, lábak nyújtva, karok fej mögött (akár tarkón, ahogy jól esik hisz ennyi lesz az összes kényelmes benne)
láb megemel ~10 cm a földtől, és elemelkedsz felsőtesttel is kb. ennyire.
10x picit emelkedj föl-le (csak pár centit elég, kicsit húzódjon össze a hasizmod) majd le, pár másodperc pihi és újra.
minél többet csinálod, kevesebb pihenővel, annál jobban erősít...
testzsír: figyelj a kalóriabevitelre. ne egyél túl sokat, főleg ne fehérkenyeret, lisztet.. sok zöldség-gyümi meg hús.
sorry kicsit sarkított, de kezdetnek ez. ha 1-2 hónapig ezt csinálod, akkor érdemes belemenni mélyebben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!