Napi 4 km futással (26-27 perc) hány kcal-t égetek el?

Az intenzitástól is függ.

Talán ez is segít valamennyit: 1 km lefutása kb. 70 kcalt éget el.

Ez majdnem gyalogló tempó...hogy lehet ilyen lassan "futni"? XD

Rendben XD nos én a sulimban tanultam meg igazán futni , de már gyerekkorom óta gyorsan futok szal van benne genetika.Igazából annyit kéne csinálnod hogy megállás nélkül futnod.Mondjuk 2 km-t 2-3 héten keresztül és utána emeld duplájára.(próbálj meg gyorsabban futni néha)Én igazából sebességre megyek mert izom kell nem pedig zsirégetés.De 200 métereket nem akarok futni igy 2 km-t futok egyelőre intenziv tempoban bár télen nem futok szal le vok most eresztve.De ahhoz hogy elég látványos eredményed legyen ahhoz kellene fél év kb. minimum.De nem vok szakértő.Én vékonyabb típus vagyok 180 cm-vel, de utálom a hosszútávot.Sprint az ami nekem fekszik.Jó gyors az anyagcserém is szal adott a sprint csak izmosodnom kéne, de ez elég nehézkes egyelőre.Na majd később. :-)

Ja amugy nem tudom mennyit égetsz el vele, én nem szoktam nézni mert nagyon nem rakódik rám zsir.