Ez mennyire rossz tömegeleskor? (többi lent)

4 honapja edzek. Jelenleg izmosodni probalok es ilyenkor ugye ajanlott a napi 4-5-6 etkezes.

De en ezt sajnos nem tudom megoldani, ha igen akkor meg nem tul jol?

Burger kingben dolgozom. Eddig nem nagyon ettem ott.

Reggeli: zabpehely+tejsavo feherje

Utana van 1 oram es indulhatok melozni. Igy meg nem vagyok ehes es nem is tudnek enni. Viszont napi 8-9 orat dolgozom, es csak egyszer van szunet. A szunetben altalaban csirket vagyon tonhalat eszem rizzsel. Eddig ok is.

De utana meg elottem 4-5 ora, es par ora utan nagyon megehezem:(

Es mivel nem tarthatok meg egy szunetet, altalaban elemekek egy burger(ilyen marhahuspogacsasat) es azt gyorsan befalom, mikozben hatul valogatom a szemetet. Vagy kekszet, ha csak arra van lehetosegem:(

Ez nagyon rossz?

Nem hizas miatt kerdezem, alkatilag nagyon szerencses vagyok az utobbi 3 honapban 2 kilo jott ram, de "meretileg" nem valtoztam. Tehat nem jott fel zsir, szinte semmi.

Csak ugy egeszseg szempontjabol. Altalab double cheeseburger-t szoktam csenni es kieszem a hust(18 g feherje van benn, csak hat sok zsir). Neha a zsemle felet is hozzaeszem, de igysrm lepem tul a napi 3-4 g/tskg szenhidratot. Inkabb a zsirbevitel magas egy kicsit. Este turo/tojas/cottage cheese.

A feherjebevitelem minimum napi 110 g(inkabb tobb).

55 kg vagyok.

Velemeny?(es persze lany)

Mert ennem muszaj es nem engedhetek meg magamnak annyi mindent, nem allok jol anyagilag.

Feherjem(optimum 100% whey) es multivitamin megvan.