Szeptembertől megyek gyúrni heti 3x. Most nincs valami nagy izmom, ha normálisan gyúrok, kb. mennyi idő alatt lesz érezhető és látható erdmény? Gondolok ez alatt izomtömeg növekedésre, és nagyobb súlyok felemelésére

szerintem úgy 3 hónap. 1-2 hónapba csak a teherbírásod fog nőni. először nyilván csak olyan súlyokal szériázz amik kényelmesek. mert nemjó az első napon izomlázat összeszedni. fontos a bemelegítés és a nyújtás. ezeket sose felejsd el. és oylan súlyokat emelj csak amiből megy a széria is ,mert hiába bírod a nagyobb súlyt is a izületeid fogják bánni.