Kondisok, leírnátok az 1 napi étrendeteket?
Figyelt kérdés
2013. jan. 9. 17:04
1/4 anonim 
válasza:
válasza:csirke+rizs kb ennyi, de legalább 3-szor ez +tejsavóprotein meg vitaminok, zabpehely stb.. :D
2/4 JayC válasza:
válasza:reggel: 250g tojásfehérjelé, 90g zab, 1-1ev lenmag+oliva olaj
napközbe: 660g csirkemell, 150g rizs, 300g zabpehely
este: 250g sovány túró
edzés után turmix, plusz napközbe is le szokott menni egy.
3/4 anonim válasza:
válasza:Az enyém xar, de ez a max.
100 g zab
Tk kenyér+csirkemellsonka+zöldség 2x
menzakaja...
Tk kenyér+csms+z
4 tojás fehérje, 2 sárgája
100g túró+ protein
Illetve edzés után feh+ch
4/4 anonim válasza:
válasza:Hát, az enyém se egy nagy durranás:
Délelőtt: 350ml BIOtej + 150gr zabpehely
200gr 0,1%-os túró + 1 teljeskiőrlésű zsömle
Ebéd: ami van!
Edzés előtt kb. egy órával: 200gr csirkemell + rizs vagy 1 teljeskiőrlésű zsemle
Edzés után közvetlenül fehérjeturmix.
Este: 1 teljeskiőrlésű zsömléből csirkemell-sonkás szendvics.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!