Fogyni és izmosodni szeretnek ezert edzek heti 4x és a táplálkozásomra is figyelek, szerintetek ez az edzés terv jó? (többi lent).
Figyelt kérdés
Edzés(otthon végezhető):fekvőtámasz (5-5-20as sorozat és ezt 2x)
Felülés (10-10-20as sorozat és ezt is 2x)
hátizom gyakorlat(10-10-20as sorozat ebből is 2sorozatott)
guggolás(10-10-20as sorozat 2x)
huzakodik:két szék segítségével(10-10-20as sorozat 2x)
napi 30perc-1ora futás.
és az egészet napi 2syer-3szor.heti 4szer.
Táplálkozás:azt olvastam hogy nem muszáj diétázni hanem elég az is hogy napi 5-6szor eszek(3orankent) kisebb adagokat.
Szerintetek ez így jó? Amúgy 16eves vagyok és 80kg
2013. jan. 9. 15:37
1/8 anonim 
válasza:
válasza:hányszor kell még leirni hogy naturálba nem lehet fogyni és izmomosodni egyszerre,az egyikhez kalóriaplussz kel a másikhoz kalóriadeficit,egyébént ezzel az edzéstervvel izmsodoni se fogsz sokat
2/8 poiu válasza:
válasza:Kéne a magasságod is... Szálkésítani valóban nem lehet, de ha túlsúlyos vagy simán fogyhatsz és erősödhetsz egyszerre. Edzésterv: ki van találva, nézd meg a Fegyencedzést. Amit leírtál túl sok mennyiség (volume, mi az magyarul), de nem elég intenzív. Tehát kevesebbet, de keményebben.
3/8 A kérdező kommentje:
második válaszoló:okés,köszönöm szépen megnézem a fegyenc edzést. Amúgy 176cm vagyok.
2013. jan. 9. 16:05
4/8 A kérdező kommentje:
és a derék-körfogatom az 99cm.
2013. jan. 9. 16:09
5/8 A kérdező kommentje:
és ez így jó lenne?:
fekvő:80db(10-10-10-10 2x)
húzódzkodás:120db(20-20-20 2x)
felülés:100db(10-20-20 2x)
futás:30perc-1óra
2013. jan. 9. 16:46
6/8 A kérdező kommentje:
és napi 2x-3x.
2013. jan. 9. 16:46
7/8 poiu válasza:
válasza:80 kg-val valóban kicsit túlsúlyos vagy. Izmosodni nem lehet ilyen nagy sorozatoktól és ilyen gyakorio edzéstől. Sokkal kevesebbet kell csinálni, sokkat intenzívebben. Olvasd el a Fegíencedzést, nem kell mindent kitalálni :-)
8/8 A kérdező kommentje:
igen tudom ezert akkarok lemeni 70kgra.es koszonom szepen :)
2013. jan. 10. 17:05
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!