Lehető legolcsóbb tömegnövelő étrendet segítene nekem valaki összeállítani?

Legolcsóbban csirkecomb-rizs kajával jönnél ki. Reggel protein+ zabpehely. Legolcsóbb protein a pwer protein lenne, de az szójás cucc, nem nagyon ajánlom, de ha a lóvé a fontos..

Suliba is lehet dobozban vinni!

tejalapú élelmiszerek kimaradtak az étrendből úgylátom.

Pl 500 ft az kb 3 liter tartós tej ennek fehérjetartalma kb 90 gramm ami úgy ahogy jó is

vagy fél kiló túró az is kb 100 g fehérje v sajt ott pl márkafüggő

vagy tojás is lehetne 10 darab plusszba 500 ft ból ami angyjából 60 gramm plusz fehérje ezeket be tudod iktatni plusz étkezésnek és már ki is van egészítve az étrend fehérjedús tápanyagokkal.

Akkor reggel mehetne zabpehely+tej (bár a tejet én kerülöm), majd 2,5-3 óránként pl valami fehérje+teljes kiőrlésű kenyér vagy rizs. Pl csirkecomb-rizs vagy tojás-rizs, esetleg tk kenyér-tojás.

A túró pedig este lefekvés előtt kellene.

Napi 3 liter tej úgy megfosat, mint állat, nem beszélve a többi cunciságról, ami a tejben van, meg arról, hogy egy olcsóbb csirkemell, vagy éppen a csirkecomb, de még fehérjeporból is van olyan, ami olcsóbb, mint a tejben levő fehérje egységára.

Amúgy mennyi most egy liter tej? Mert mintha emelték volna.