Fogyaszt és izmosít?

Ha futsz az lehet aerob vagy kardio tartomány is, az intenzitástól függően.

Az aerob edzés zsírégető, a kardio viszont állóképesség-növelő.

Az optimális tartományt úgy tudod kiszámolni hogy 220-ból kivonod az életkorod, ennek veszed a 60-70%-át. és ebben a tartományban tartod a pulzusod futás közben. Tehát ha 20éves vagy akkor:

220-20=200

Ennek a 60%-a 120, a 70%-a 140, ha 140 fölé meg a pulzosod az már kardio lesz.

Ez azért van így, mert a szervezeted magas terhelés alatt "gyors" energiát igényel, nincs ideje a zsírraktárak bontásából energiát nyerni, ezért a kardio edzés nem zsírégető. Aerob mozgástartományban viszont szépen elkezdni bontani a zsírt, és azt használja el.

Ja, és valóban, helyi zsírégetés NINCS.

Csak tudnám, miért hiszik ilyen sokan azt, hogy ha nőként bármilyen testmozgásba kezdenek, majd rögtön véletlenül "izomtól duzzadóak" lesznek... ha az olyan egyszerű lenne, tömegével mászkálnának az ilyen nők mindenfelé, de valami rejtélyes oknál fogva egyetlen egyet sem láttam még. Aki már elért valamit, annak évek kemény, célirányos munkája volt hozzá szükséges.

Max az lehet a magyarázat, hogy a legminimálisabb izomzatot is már túlzásnak látják, ami persze hülyeség. ( [link]