A futás fogyaszt vagy izmosít is?

-egyrész igen, izmokat kondícionálni leginkább nagyobb terhelésekkel célszerű, tehát a sprinttel.

-zsír 1 óra futás után ég? mert addig mi? néhány perc munkavégzés után (anaerob folyamat, amígy a zsírsavakat stb. mozgósítja a szervezet, és átáll aerob energianyerésre) elkezdi energiatermelésbe fogni a tartaléktápanyagokat. eleinte valóban a máj glükogénraktára szabadul fel, mint könnyen hozzáférhető energia, de ettől függeltlenül megindul a zsírok bontása is, már hamar. az, hogy miért nem túl hatásos 20 perc kocogás, az azért van, mert nem kerül túl sok energiába, és nem azért, mert még nem indul be zsírégetés.

@Kérdező: az, hogy az életmódod hogyan hat a testedre:hízol fogysz, stagnál a testsúlyod - testzsírod, ez 1. közelítésre a bevitt és leadott energiamennyiségtől függ. ha fogynál, akkor egyél 20g CH-val többet... és így be tudod optimalizálni.