fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Így rendben minden vagy...

Így rendben minden vagy valamin változtassak?

Figyelt kérdés

Így néz ki egy napi Kajám.

Reggel kellek 5:30-kor ekkor tolok egy adag Crea Pumpot

6:30-kor iszok egy 100g zablisztet egy adag Power proval.

9:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g Zöldséget.

12:30-kor iszok egy féladag Zöld Jumbot

15:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g zöldséget

17:30-kor 4 db főt tojást.

18:30-kor edzés edzés után 1 adag Crea Pumpot és 2 adag Power Pro fehérjét.

20:30-kor 50g csirkemell

50g rizst

100g zöldséget

22:00-kor 100g sovány túrót és utána alvás.


Jelenleg 66 kg vagyok és 174 cm magas a célom 75-80 kilósnak lenni.

Azért eszek edzés előtt főt tojást mert ott hosszú idő telik a következő étkezésig.

És azért iszok csak féladag jumbot mert ha egészet iszok akkor kész a gyomrom teljesen.

A napi bevitel ch-ból:416g

fehérjéből:210g

Remélem ez elegendő a célomhoz.Bármilyen segítséget szívesen fogadok ha valamit elcsesztem vagy esetleg a csirkemell és a hall helyet valami mást mert ezt a kettőt szoktam váltogatni.

Köszönöm a válaszokat.



#tömegelés
2013. jan. 5. 20:44
❮ 1 2 3 4 ❯
 21/33 anonim ***** válasza:
Akkor az edzés utáni turmixot követő szilárd kajánál mehet kicsit kevesebb mennyiség, így a túrós cucc jobban lemegy.
2013. jan. 23. 16:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/33 A kérdező kommentje:

Szia.

Lenne még egy kérdésem.Tegnap elkezdtem egy személyi edzővel edzeni.Elmondtam neki,hogy mik a céljaim és,hogy miket kajálok.

Jelen pillanatban 68 kg vagyok és 210g fehérjét viszek be 1 nap.

Nos ezzel kapcsolatban lenne kérdésem.Ő azt mondta,hogy felesleges bevinni ennyi fehérjét mert a szervezetem úgy se tudja feldolgozni elég lenne a napi 130-140g is.Ő azt javasolta,hogy inkább a ch emeljem meg jelenleg abból 410-420g-ot viszek be 1 nap.A célom tömeget növelni 75-80 kg de nem zsírban hanem legyen izom is.

Hogy most mit tegyek hallgassak rá vagy hülyeség?

2013. jan. 31. 16:30
 23/33 anonim ***** válasza:
mivel kb 2-2,5g x ttkg fehérje kell, így elég lehet neked 140g is, de én saját tapasztalatból inkább 2,5g x ttkg-ot javaslok, ami kb 170g fehérje.
2013. jan. 31. 17:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 24/33 A kérdező kommentje:
Az a baj,hogy azt javasolta,hogy a ch emeljem meg 600-700-ra.Most 410-420 nyomok be.Ezt a mennyiséget amit mondót jelenleg biztos nem tudom megenni.Maradjak a jelenlegi mennyiségnél vagy próbáljak erőltetni?
2013. jan. 31. 17:28
 25/33 anonim ***** válasza:
Elég a 400g. Az a lényeg, hogy ne hízzál többet, mint heti 0,5 kg, mert fölötte nagy a zsírosodás, mivel max netto 1kg izmot lehet naturálban felépíteni, azt is csak az első évben.
2013. jan. 31. 17:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/33 A kérdező kommentje:
Köszönöm.
2013. jan. 31. 17:31
 27/33 A kérdező kommentje:

Szia Montez.


Lenne itt egy apróság.Egyszerűen nem tudok 68 kg elmozdulni.

66 kg voltam de most megállt minden növekedés.

Pedig 210g fehérje és 410g ch megy le naponta.

Mit csináljak Az edzőm azt mondta,hogy emeljem a ch mennyiséget de nem hiszem el,hogy egy 68 kg embernek nem kellene hízni egy 80 kg ember étrendjétől.

2013. febr. 23. 12:44
 28/33 anonim ***** válasza:
Emeld a zsírokat, lenmagolaj, halolaj, magvak.
2013. febr. 23. 12:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 29/33 A kérdező kommentje:
Lehet ilyen cuccot venni boltba amibe többsége benne van vagy mehet mogyoró és hasonló dolgok?
2013. febr. 23. 12:58
 30/33 anonim ***** válasza:
Külön vegyél halolajat, lenmagolajat és mogyoró is mehet.
2013. febr. 23. 12:59
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!