fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Így rendben minden vagy...

Így rendben minden vagy valamin változtassak?

Figyelt kérdés

Így néz ki egy napi Kajám.

Reggel kellek 5:30-kor ekkor tolok egy adag Crea Pumpot

6:30-kor iszok egy 100g zablisztet egy adag Power proval.

9:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g Zöldséget.

12:30-kor iszok egy féladag Zöld Jumbot

15:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g zöldséget

17:30-kor 4 db főt tojást.

18:30-kor edzés edzés után 1 adag Crea Pumpot és 2 adag Power Pro fehérjét.

20:30-kor 50g csirkemell

50g rizst

100g zöldséget

22:00-kor 100g sovány túrót és utána alvás.


Jelenleg 66 kg vagyok és 174 cm magas a célom 75-80 kilósnak lenni.

Azért eszek edzés előtt főt tojást mert ott hosszú idő telik a következő étkezésig.

És azért iszok csak féladag jumbot mert ha egészet iszok akkor kész a gyomrom teljesen.

A napi bevitel ch-ból:416g

fehérjéből:210g

Remélem ez elegendő a célomhoz.Bármilyen segítséget szívesen fogadok ha valamit elcsesztem vagy esetleg a csirkemell és a hall helyet valami mást mert ezt a kettőt szoktam váltogatni.

Köszönöm a válaszokat.



#tömegelés
2013. jan. 5. 20:44
❮ 1 2 3 4 ❯
 11/33 anonim ***** válasza:
Igen, ez is jó.
2013. jan. 7. 11:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/33 A kérdező kommentje:

Van itt még egy apróság.Van egy 8,8 kg JUMBOM.De lehetőségem van venni egy másikat jóval olcsóban de le van járva (2011.11 hónapban)

Szerintetek érdemes lenne megvenni 5000 ft ?

2013. jan. 23. 15:21
 13/33 anonim ***** válasza:
Így, hogy több, mint egy éve lejárt én nem venném meg, bár lehet, hogy éppen nincs baja. De minek kockáztatni.
2013. jan. 23. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/33 A kérdező kommentje:
Ha kérnék kóstolót??Vagy miből tudom,hogy már biztosan nem jó?
2013. jan. 23. 15:33
 15/33 anonim ***** válasza:
Látszik az állagán, szagán, ízén. A benne lévő fehérjék romlásának szembe- és orrbatűnő jelei vannak.:)
2013. jan. 23. 15:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/33 A kérdező kommentje:

Az állaga por nem csomós a szaga pedig csokis nincs neki semmi furcsa szaga.


Az izét nem tudom még:).

2013. jan. 23. 15:41
 17/33 anonim ***** válasza:
Akkor talán jó még.
2013. jan. 23. 15:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/33 A kérdező kommentje:

Akkor a végére még annyit.Hogy az edzés után iszok egy féladag jumbót plusz egy adag Whey Protein Force és 5 gramm creatin monohydrátot.

Ez összesen 45g fehérje és 75 gramm ch ide gondolom már nem kell plusz ch.Ezt mind megiszom edzés után egyből kb 21:00-kor

Fél óra múlva bedobok 100g csirkemell 100g rizst.

És egy óra múlva 100g túrót.

Az a bajom,hogy nem nagyon akkor lecsúszni már a túró szinte a hányással küszködök.Hogyan lehetne megoldani ezt a dolgot?Vagy valamelyik kaját kilehet hagyni.Mert ez így brutális.

És mit szólsz ha a reggeli fehérje Power Protein lenne?

2013. jan. 23. 16:07
 19/33 anonim ***** válasza:

a túrót én proteinnel nyomom és kevés vízzel összekeverem masszává. Így nagyon csúszik lefelé.

A power szójás sz@rt én nem javaslom.

2013. jan. 23. 16:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/33 A kérdező kommentje:

Az oké!De én közel másfél óra alatt megeszek 90g fehérjét és 150g ch.Sokszor úgy érzem,hogy már a szememen folyik ki a cucc :).

Napközben nincs gond.A 3 óránkénti kajákat simán betolom úgy,hogy még tudnék nassolni valamit csak az esti sok egyszerre.

2013. jan. 23. 16:22
❮ 1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!