Milyen gyakorlat a legalkalmasabb nem nagy, de épp kialakuló úszógumi eltüntetésére? Milyen módszereket ismertek?

NEM a legegyszerűbb, legkevesebb szenvedéssel járó gyakorlatokra lennék kíváncsi, hanem a leghatásosabbra. Világéletembe piszkafavékony voltam, aztán elkezdtem nőiesedni, egész jó alakom lett, nem olyan vézna, én nagyon örültem neki, de most hogy nem sportolok már rendszeresen (nem volt időm, de ezentúl szakítani fogok), elkezdett úszógumim nőni. Nagyon sokat eszek, összevissza, mondjuk mostanában már kevesebbet, de a rohanós összevissza evés megmaradt... Fogyókúrát nem szeretnék kezdeni, fogyni is szeretnék kicsit, de inkább formálódni, edzeni. Mit ajánlotok? Futásra gondoltam, de nem tudom milyen rendszerességű és milyen tempójú lenne a legalkalmasabb, plusz mellé gyakorlatokat szeretnék csinálni, ami a hasról és a medencéről a felesleget eltávolítja, esetleg combról. Viszont fontos, hogy szeretnék majd erősíteni is, de előbb leadni ezt a kis felesleget, szóval nem nagycombú és úszógumis izomeber, hanem csinos lány szeretnék lenni, ha értitek. Előre is köszi a válaszokat!:)