Hogyan lehet leggyorsabban, milyen gyakorlatokkal kocka hasat elérni? Milyen gyakorlatok és kb mennyi idő kell ahhoz, hogy az úszógumi lemenjen, és izmos hasam legyen? SOS

Ez attól is függ mennyire vagy aktív a tornázáshoz és kibírod-e a diétát is.De számíts egy jó pár hónapra.Sajnos nem megy ez olyan gyorsan:/

precízen megtervezett ditéta, aerob edzés heti 6x 1 óra és heti 3 súlyzós edzés, ez a titka.. de a lényeg a kaja!!

Ketogén diéta

akkor precíz kajálás, kimért alacsony GI jű szénhidrát, és relatíve magas fehérje + az eszenciális zsírbevitel is fontos ilyenkor! a zöldségeket ha egyáltalán nem eheted, akkor marad a rosttabletta, egyébként gyümölcs nem valami okos ötlet diéta alatt, de normál étkezésnél sem kéne eröltetni ha nem muszáj..........