Ilyen csinos, izmos, nőies feneket szerintetek napi hány guggolással lehet elérni?

Egyrészt, sőt nagy részt ez genetika. Nem mindenkinek lehet ilyen, pláne egy szélesebb csípővel. És nem is kell minden nap guggolni, hiszen az izomfejlődéséhez regenerálódni is kell. Jobb heti egy-két keményebb súlyzós lábedzés: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, lábemelés hátra térdállásból. Az étrend sem mindegy!

szülés előtt ilyen fenekem volt, és soha nem tettem érte semmit. jól írja Montez: genetika. aztán szülés után némileg ellustultam, feljött némi zsír, akkor kezdtem el kondizni járni. Guggolás széles terpeszben, merevlábas felhúzás, kitörés súlyzóval a nyakamban heti 2 max 3 alkalommal. Nem mondom hogy ugyanolyan lett,de újra kerek és kemény:)

Sőt a női fenék kerekségét nem is az izom adja, hanem a zsírszövet megfelelő aránya, alapból a farizom formája anatómiailag nem kerek, nézd meg a fitneszező nők fenekét, hát az nem kerek. Ez bizony genetika, persze megfelelő edzéssel lehet rajta javítani, de a végeredmény genetikától függ.

Egy a lenyeg ha elerted a celt szoljal...:) megneznem!! :D

Na ez kemény Montezt lepontozták mert jó választ adott.

Kíváncsi lennék, hogy ha nem düllesztené ki a fenekét és nem lábujjakon állna, milyen lenne valójában a feneke... Mert ez a pózolás csalás.

Akinek nincs jó feneke, az pózolhat bárhogy, nem lesz ilyen.:)