Heti hany edzes mellet lehet jol fejlodni?

Heti harom. Ha testesebb tipus vagy, akkor + 1 kardio

Heti 3-4 elég. Mindkét protein jó.

Egyénfüggő egyébként. Próbálj ki többféle edzéstervet, csináld 1-2 hónapig abból már látni fogod, hogy neked való e. Vannak jó 3-4-5 napos edzéstervek, de pl van olyan teljes testes edzésterv amit 1héten 1szer tudsz teljes erőbedobással csinálni annyira lefáraszt. Lehet próbálkozni magas vagy alacsony ismétlésszámú edzéssel is. Mindegyiknek van előnye és hátránya. Amúgy is érdemes néha variálni az edzésterveket (mondjuk fél évente), hogy fenn tudd tartani a folyamatos fejlődést, ne szokjon hozzá a szervezeted. Tehát az, hogy elég e a heti 3 edzés azt neked kell érezned.