Kreatin kúra? Vki elmagyarázná?
Sziasztok!
Néhány szó magamról:
20/L vagyok
55-57kiló
168-170 cm
és nagyon megtetszett a súlyzós edzés és szeretném kicsit komolyabban nyomni magamhoz képest persze.
Étrendem, edzéstervem (3 napos)természetesen van.
(tömeget növelek 2g fehérje+3g CH megy testkg-ként)
És szeretném a segítségeteket kérni!
Azért kicsit utána olvastam a kreatinnak kúra szerűen szeretném szedni és lenne pár kérdésem :D
6-8 hétig szedem,Amit nem értek h van a töltés (7-10 nap) és utána van a szintfenntartás és ez meddig van? Gondolom nem 6-8 hétig vagy igen? Mikor kell újra tölteni?
Előre is Köszi mindenkinek :)
Sima monohidrát por jó lesz, pl Dymatize micronized vagy ez:
De, mehet a szintentartás akár két hónapig is. Annál tovább nem érdemes. Aztán asszem egy-két hónap szünet, és jöhet a következő.
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..
http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..
elolvasgattam gyorsan amit belinkeltél és pár kérdésem felmerült szintén :D ?
1, Tehát éhgyomorra kell bevenni ,,x" mennyiségű vízzel és raknom kell bele egy kis szőlőcukrot?
2, Töltés alatt (18g-ot) 1x-re kell meginnom v szét kell osztani h reggel 8g délben 5 este 5)?
3, Annál a kérdésnél amit kiírtál WASH kiírtál mi az h töltés ideje alatt különböző mennyiséget írtál 7napig 18g ot veszek be utána már csak 9-et nem? :D
Umm, a töltés nem konstans, már töltés közben is lehet csökkenteni az adagot folyamatosan a szintentartó mennyiségig.
A napi adagot ne egészbe idd meg, hanem 5 grammos adagokra bontsd szét, és kaja környékén idd meg, az egyik legyen edzés után, ha van.
oké
Szőlőcukrot rakjak bele? Kell bele?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!