Mit csináljak ilyen helyzetben?
Figyelt kérdés
174 centi vagyok es 58 kilo :S ami eleg siralmas. Fel szeretnek hizni es valahogy ki is nezni, izmosabban. Miket kene ennem? nem magamra fozok meg otthon lakok mivl 17 vagyok. A suliban ebédelek, de utana szoktam kajalni otthon is. 1 hete kezdtem edzeni, minden edzes utan feherjet is iszok, meg gainert is. Mit kene reggelizni meg igy?2012. dec. 26. 19:02
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Reggel protein+ zabpehely. Suliba vigyél csikemelles szendvicst tk kenyérrel. Ebéd és utána lévő kaja: csirke-rizs-zöldség. Este sovány túró.
2/2 anonim válasza:
válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!