Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen tömegnővelőt vegyek?

Milyen tömegnővelőt vegyek?

Figyelt kérdés

Nagyon vékony vagyok és már egy ideje járok konditerembe, és izmosodok is, hétről hétre látom magamon az eredményt de a kilók nem jönnek fel. A kajámra nem nagyon tudok odafigyelni, gondolom ez is nagy akadály, de hízni szeretnék, ezért úgy döntöttem tömegnövelőt vásárlok. Mit ajánlotok? Amennyit én utánajártam a "Mass" a legolcsóbb de leggyengébb megoldás is, a valamivel jobb a "Jumbo" lenne. Melyiket ajánlanátok? És a Mass mellé nem kéne külön fehérje, mondjuk 100% WPP? Mert ugye az kevés van benne.

#edzés #hízás #kondi #tömegnövelő

2012. dec. 25. 22:05

1/9 anonim

válasza:

Elsősorban tömegnövelő étrend kell, anélkül tápkieggel sem médz sokra. Edzés utánra pedig tejsavóprotein + 40-50g gyors ch kell, pl dextróz.

Az ilyen mass 20 és egyéb cukorkupacot felejtsd el.

A proteinhez csak edzés után menjen gyors ch, máskor lassú kell.

Pl reggel: protein + zabpehely.

2012. dec. 25. 22:13

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

Ha szar a kajám nem lenne jobb tömegnövelőt venni inkább? Meg mondtad, hogy az ilyen "cukorkupacot" hanyagoljam, akkor milyet ajánlanál viszonylag kezdőnek? Úgy olvastam 30% fehérjetartalmú tömegnövelőre csak haladóknak van szükségük.

2012. dec. 25. 22:29

3/9 anonim

válasza:

Ha sz@r a kajád, akkor azt is rendbe kell tenni.

Baromság, hogy cukorkupac kell kezdőknek. Én nekik is a 30% feletti fehérjetartalmú tömegnövelőket ajánlom. Egy kezdőnek is normális tápanyag kell nem cukorbomba!

2012. dec. 25. 22:39

Hasznos számodra ez a válasz?

4/9 A kérdező kommentje:

Értem köszönöm az eddigit, és még egy dologban kérném a segítséged, meggyőztél abban, hogy jobban járok ha nem tömegnövelőt veszek, hanem külön fehérjét a ch-t(dextrózt).

100% Whey Protein Professional-t néztem, mivel 100 % tejsavóprotein, és akkor hozzá simma dextróz. Ez így jó? És milyen arányban kéne a kettő legyen az edzés utániban?

2012. dec. 25. 22:50

5/9 anonim

válasza:

A 100%-ot úgy értsd, hogy csak tejsavóból készült, nem kevert fehérjeforrás. De csak 77%-os, ha nem tévedek, fejből most nem tudom.

Edzés után testtömeg/2 fehérjemennyiség kell grammban, azaz egy 70 kilós embernek, 35g fehérje kell azonnal edzés után. De mivel a proteined nem 100%-os fehérje, így azzal is számolni kell, tehát egy kb 80%-os proteinkészítményből 45g körül kell kimérni, hogy 35g fehérjéd legyen. Így számolj.

A protein mellé menjen 40-50g dextróz, ha 70 kiló felett vagy, akkor mehet 50g. De CSAK edzés után menjen hozzá dextróz vagy maltodextrin, vitargo, stb.

2012. dec. 25. 22:58

Hasznos számodra ez a válasz?

6/9 A kérdező kommentje:

Király vagy, ment a zöld végig! Még annyi lenne, hogy reggeli zabpehelyhez mennyi protein mennyen, és nem edzés napon és küldjem be délután a proteinadagot?

2012. dec. 25. 23:20

7/9 anonim

válasza:

Reggel a zabpehelyhez mehet 25-30g protein és délután is bármikor, akár zabbal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel. De ezt ki kell számolni, hogy meglegyen a napi fehéjebevitel és ne csak turmiból álljon. Sőt max a fele legyen tápkiegből, a többi: hús, tojás, este túró!

Azaz napi 2-2,5g x testtömegkg fehérje kell és 5-6g x ttkg szénhidrát.

2012. dec. 26. 05:51

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 A kérdező kommentje:

Köszönöm, még annyi, hogy a reggeli turmixba és a délutániba( nem edzésnapon) jó lenne-e egy kevert fehérje, mert akkor a tejsavófehérjét tartogatnám edzés utánra. Mondjuk Power Pro vagy Power Protein.

2012. dec. 26. 10:21

9/9 anonim

válasza:

Szójás cuccot nem javaslok semmikorra. Inkább válassz whey-egg-kazein tartalmú complex proteint.

[link]

2012. dec. 26. 10:33

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

174 cm és 50 kg vagyok, hetente 3x járok kondiba, milyen tömegnövelőt vegyek?

Kinek melyik fajta tömegnövelő jött be? És mennyit hízott tőle?

10 hónapja kondizok heti 4x, és az edzés utáni turmixról szeretnék kérdezni. Havonta arra van pénzem, hogy 1 kg fehérjét, és 1 kg szénhidrátot vegyek, és ebből...

Most fogok elkezdeni kondiba járni izomtömeget akarok növelni. Szerintetek inkább tömegnövelőt vegyek 30% felett vagy inkább sima fehérjét?

Milyen tömegnövelőt vegyek?

Hamarosan elkezdem a kondizást a nagyobb izmokért. Viszont gondban vagyok, mert nem tudom milyen tömegnövelőt vegyek. Sok helyen látom azt, hogy kezdőként...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!