Kreatin feltöltés?

Pedig az étrendben kell keresni a hibát. Egy tápkieg az nem csodaszer, nem fog rád dobni 5 kilót. Nálam is max 1-2 kg szokott jönni grammpontos étrenddel együtt. Az meg marha kevés, hogy te azt gondolod, hogy eleget eszel. Ha nem nő a tömeg, akkor keveset eszel. Ki van számolva és kimérve a kaja minden napra?

Még csak 4 napja szeded az nem sok még lehet beindulsz tőle.Szerintem az sem mindegy milyen creatinet tolsz.Én scitec creatine monohyedratet használtam eddig kétszer.Az elsőt jó pár éve mikor először neki álltam edzeni valami iszonyat jól hatót vagy 6kg felkaptam még a fejem is teltet lett:).Asztán kb 1éve megint lenyomtam egy kúrát már csak kb 2 max 3 kg szedtem fel.Biztos mert már nagyobb az edzés múltam és ilyenkor már nehéz fejlődni.

Pedig a 4. napon már +5 kg vizet kellett volna visszatartania. Sosem értettem minek az ilyen embernek kreatin. Ez nem szteroid, bár azzal sem érsz el 4 nap alatt semmit. Étrendet írd már le. Hadd nevessünk!

jah étrend tényleg a legfontosabb, meg a multivitamin is. De pl én sztem a 5grammok felét kifosom szal legközelebb ha kreatinozom jobban szét fogom osztani mert ez így nem állapot :D

Ha nem bírod egyben, akkor külön sem fogod. Én anno egyszerre 10 grammot toltam monohidrátból, és totál semmi bajom nem volt. Habár az én gyomrom mindent elbír.

Arról hallottál már, hogy az izomzatunk két fehérjéből épül fel, és ennek főösszetevői a BCAA (esszenciális aminok)?