Az ugye nem gond, ha a fegyencedzéseket nem az elejétől kezdem?

és mi a baj a kézenállással,meg a híddal.

végülis a gerincfeszítő csak a test legfontosabb izomzata.

igazából azért nem szokták ajánlani a közepébe vágást,mert az elején hónapról-hónapra tud szinteket lépni a kezdő,míg ha belevág a lecsóba,akkor 1-másfél évre is beragadhat 1 lépésnél míg utóléri magát.

egy kezdő lelkesedét ez meg lerombolhatja,mert nem lesz sikerélménye.

aki viszont régóta sportol azt ez nem zavarja egyáltalán.

"Nem olvastam végig a könyvet"

Ha végigolvastad volna tudnád a választ. (Ajánlom a 307. oldalon az "Aki ostobán csinálja" és a 308. oldalon az "Aki okosan csinálja" című részeket)

"az egészségmegőrzés szempontjából a híd a fegyenc legfontosabb gyakorlata. Miért pont ezt akarod kihagyni?"

A könyvben is írva vagyon hogy a híddal és a kézenállásos fekvőtámasszal addig inkább ne foglalkozzon az ember amíg a másik négy gyakorlatból nem tart legalább az ötödik(?) lépéseknél (pont az egészségmegőrzés szempontjából, hogy ne alakuljanak ki gerincbántalmak)

gerinctorna foglalkozásokon a kiszakadt gerincsérvesek is nyomatják minden nap a csípőemelést,uh nyugodtan lehet és kell is csinálni.

azért van csak nem ajánlva az elején,hogy a kevesebb meló miatt bevonzza a lustákat is.