Nagy gond ha nem tudok mindennap csirke-rizs kombót enni?
Anyum akadékoskodik, hogy nem lehet mindennap ugyanazt enni... legalább sikerült elérnem, hogy heti 4--5-ször ezt egyek, viszont mondja, hogy egyek főzeléket is, krumplit mellé, tésztát, zsömlét.
Tehát milyen főzeléket egyek, hogy annak is magas legyen a fehérje- és szénhidráttartalma, milyen ízesítés, ami nem tartalmaz túl sok felesleges anyagot(...)?
17/f, most kezdenék el edzeni
válasza:Én a helyedben azokon a napokon beszélnék vele, hiszen a rizs helyett mehet néha krumpli, suliba vihetsz teljes kiőrlésű kenyeret is.
Csirkemell helyett pedig mehetne pulyka, hal, marha.
Nem kell egy egész életen keresztül csirke-rizst enni, néha kell is változtatni.
válasza: válasza:Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).
Ezekből kellene leginkább összerakni:
fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.
ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.
zsír: omega3, lenmagolaj.
Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!