Mi az aerob edzés? Valaki le tudna irni nekem egy ilyen edzést?

Egyszerűem fogalmazva olyan edzés, amelyet hosszabb időn keresztül bírsz: kocogás, biciklizés, úszás...

[link]

Nem tudom,hogy vágysz e tudományosabb válaszra, mert az előttem szólók is tökéletesen leírták a lényeget.

Ha mégis érdekel:

Aerob edzés az, ahol a szervezet energianyerési folyamatai oxigén jelenlétében történnek. Azaz a terhelés intenzitása sosem lesz annyira erős, hogy a szervezetben oxigén hiány (oxigénadósság) keletkezzen. Ezáltal nem indul el a savasodás folyamata.

Ahol huzamosabb ideig tudod tartani azt a szintet kondi terén inkább biciklizés, elypszis gép, futó pad.

a Pulzusodat 60-70% között kell tartanod.

Ez egy olyan zóna ahol a tested oxigént vesz fel.

Ha zsírégetés a célod érdemes ebben a zónában maradnod a zsír 40 perc után kezd el égni előtte a a szénhidrátokat égeti el a tested meg a kreatint.

2 Óránál nem érdemes tovább csinálni mert ott már a fehérjéből fogja nyerni a tested az energiát szóval az izmokból.

3xor érdemes csinálni ha túlsúlyos vagy de ha nem és csak formában akarod tartani magad elég a 2.

Nagyon hasznos mert segíti a vérkeringést a szíved vérpumpását meg egy csomó minden elképesztő dolgot :)