Hogy álljak neki gyurni? (foylt lent)

Letöltöd a sárga kapszulát és elolvasod az első betűtől az utolsóig, amit számodra feleslegesnek tartasz még azt is.

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

Itt levan írva hogy tudod leszedni.

Ha elolvasod akkor már nem nagyon kell hogy kérdésed legyen.

Amúgy 3kg-os súlyzó max bemelegítésre jó, vagy beruházol valami összetettebb gépre és kézi súlyzókra, vagy az olcsóbb és jobb megoldást választod, azaz elmész egy terembe.

Egyrészt a 3kilós súlyzócska az jó lesz ajtót kitámasztani, még lányoknak sem elég. Másrészt tényleg nem ártana elolvasni a sárga kapszulát.

Én pedig ezt ajánlom:

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.

[link]

[link]