14 éves,187cm 75-78kg, enyhe (? ) hátgerincferdüléses szeretne gyúrni otthon, gépek nincsenek, hogyan?
Figyelt kérdés
Gép nélkül melyik gyakorlatok a legjobban?Hátat lenne a legjobb csinálni,de nemnagyon tudok gyakorlatokat.Szoktam fekvőzni,hasazni,van egy rugalmas torna gumim,amit ha hozzákötök pl.egy fotelhoz megy a bicepsz...2012. dec. 7. 09:17
1/7 anonim 
válasza:
válasza:gyógytorna (Callanetics, Pilaes, Jóga) és rendbe fog jönni a gerincferdülése.
2/7 anonim válasza:
az úszás nagyon jót tesz az izmaidnak és a gerincednek is. 14 évesen ne gyúrjál.
3/7 A kérdező kommentje:
Nem kemény gyúrásra gondoltam,csak félóra-órára...hát úszásra ritkán van lehetőségem...
2012. dec. 7. 10:42
4/7 Awful11 válasza:
válasza:Otthonra a fegyencedzés a legjobb! Bár nem tudom hogy a hátgerincferdülésed miatt lehet-e csinálni.
5/7 A kérdező kommentje:
esetleg valami linket tudnál adni,erről a fegyencedzésről?
2012. dec. 7. 14:23
6/7 Awful11 válasza:
válasza:Ez egy könyv de le is lehet tölteni.Otthonra ez a legjobb edzésmódszer.Amúgy aki az előző kommentelőnek nincs igaza lehet gyúrnod csak nem kell magadat túlerőltetni és hanyagold a nagy súlyos guggolásokat. De a fegyencedzés az saját testsúlyos edzés,szóval ez inkább az erőnlétedet fejleszti, ha nagy tömeget szeretnél akkor inkább konditerem.Youtuben fentvan az összes gyakorlat szóval ott is érdemes megnézni.
*****
* Automatikusan eltávolított tartalom.
7/7 anonim 
válasza:
válasza:a fegyenc tökéletes a problémádhoz.
a híd és a has rész első lépései megegyeznek a gerinctornáéval,amit amúgy is csinálnod kellene,így meg benne van minden a könyvben.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!