Neki akarok állni gyúrni, mit tegyek?

Kezdjük az edzéssel: 

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell: 

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben: 

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni. 

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél: 

[link]

[link]

ja egyedül még a buszra se merj felszállni, ahhoz is keress egy edzőt aki megmutassa hogy hogyan kell!

Ne süllyedjünk már le egy agyatlan 5 éves gyerek szintjére akinek mindent 3x kell a szájába rágni hogy felfogja.

body.builder.hu -ra felregisztrálsz, megkeresed, letöltöd a sárga kapszulást, abban benne lesz minden ami kell a starthoz. Kajálás, alap fogalmak, edzés alapjai.

Teremben meg vagy lelesed többektől hogy használják a gépet, vagy arra az 1 órára fizetsz valakit aki megmutogatja hogy mi hogyan és mire jó.

Ha belemélyedsz a témába akkor magad is össze fogod tudni állítani mint az étrendedet, mint az edzésed menetét és a hozzá kellő gyakorlatokat.

Azt hiszem a buszra bárki fel tud szállni, ne keverjük már a dolgokat.

Ellenben a teremben anyi nyomorék van akik nem csinálják normálisan, mert fingjuk sincs, hogyan kell, hiába bámulnak ki a fejükből, hogy igen, nem baj az ha az edző megmutatja egy teljesen kezdőnek, hogy mitől döglik a légy.