Most akarok elkezdeni gyúrni hogy nagyobb izmaim legyenek csak nem tudom hogy kezdjem el. Infók alul?

kezd itt tesókám [link]

ám az hogy neked nem kell szálkásítani , abban ne legyél olyan biztos , ha csak nem 7-8% a testzsírszázalékod , amit kötve hiszek

Ha már vékony alkatúnak mondja magát,akkor sz*rd már le,hogy mennyi a testzsírja.Izom nem sok van rajt,és erre hiába szálkásít,csak egy full vékony fiúcska lesz belőle.

Szóval kérdező,olvasgass ott builderen,és először is tömegelj,kajálj normálisan,eddzél,és akkor jönni fog az eredmény,olyan nincs,hogy valaki nem tud hízni.

És "hízós kaja" alatt ne elsősorban anyu csokissütijét vagy a házi szalonnát értsd(persze neked mehet ez is nyugodtan,nincs is jobb náluk;)),hanem toljad az ún. tömegelő kajákat,az étrendekről is találsz írásokat body.builderen.

Tulajdonképpen,ha ott elolvasod a dolgokat,többre mész,mint itt a gyk-s fórummal,mert mi sem tudunk okosabb dolgokat írni náluk(ebben a témában);)