Lehet, de nem olyan gyorsan és nem akkora tömeget, mint súlyzós edzéssel.
2012. dec. 8. 11:31
Hasznos számodra ez a válasz?
2/11 anonim válasza:
Igen lehet, egy szintig. Végezd a fegyencedzés című könyvben leírtakat.
2012. dec. 8. 11:31
Hasznos számodra ez a válasz?
3/11 anonim válasza:
Ha tudod úgy végezni a gyakorlatokat, hogy nagy legyen a terhelés, és megfelelően táplálkozol, akkor igen.
2012. dec. 8. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
4/11 A kérdező kommentje:
nem porozni akarok nem is szteroidozni hogy úgy nézzek ki mint arnold schwarzenegger hanem mint Sylvester Stalone és evvel azt akarom kérdezni hogy most 15éves vagyok és nem akarok kiszálkásodni mert akkor nem tudok izomtömeget növelni és fekvőtámasszal, guggolással, hiperhajlítással és húzódzkodással, kitolással lehet e izomtömeget és aztán szálkásítani?
2012. dec. 8. 11:43
5/11 anonim válasza:
Mint írtam, nem a gyakorlatok számítanak, hanem az, milyen terheléssel végzed azokat, és hogyan táplálkozol.
2012. dec. 8. 11:51
Hasznos számodra ez a válasz?
6/11 anonim válasza:
Stallone elég durván koxol, növekedési hormont tol. Nemrég el is kapták Ausztráliában egy csomó cuccal.
Senki nem mondta, hogy te koxolj, egyél sok fehérjét:húst, tojást, túrót és sok szénhidrátot: rizst, krumplit, zabpelyhet, zöldséget.
Mehetnek jó zsírok is: halolaj, lenmagolaj.
Először növelj tömeget, majd később szálkásítasz, ha elérted a kívánt izomméretet.
2012. dec. 8. 11:52
Hasznos számodra ez a válasz?
7/11 A kérdező kommentje:
Stallonérol nem tudtam.
De a tömegnövelést lehet fekvőtámasszal meg húzodkodás és kitolással elérni?vagy rakjak táskába súlyt és úgy fekvő huzodkodás és tolozdkodás ?
2012. dec. 8. 11:55
8/11 anonim válasza:
Nagy tömeget nem tudsz vele elérni, csak egy kisebb formát.
Fekvőtámasznál ne vegyél plusz súlyt a hátadra, mert terheled a derekad. Inkább próbálj egykezes fekvőket végezni, ha majd megy. Ennek elérését részletesen leírja a fegyencedzés, mint ahogy a többi gyakorlatot is:
Te el is olvasod, amit írunk, vagy csak kérdezel? Ha majd össze sz.rod magad 5-10 egyszerű fekvőtámasztól, akkor az úgy jó lesz. Ha viszont le tudsz nyomni 30-at egyhuzamban, akkor az túl könnyű, tehát nehezíteni kell. Például hátadra rakott súllyal. Izomnöveléshez olyan terhelés kell, hogy minden erődet beleadva úgy 6-12-szer tudd elvégezni a gyakorlatot egyhuzamban. Tehát ahogy erősödsz, folyton nehezíteni kell a gyakorlatokat. Ez saját testsúlyos edzés esetén nem egyszerű.
2012. dec. 8. 12:07
Hasznos számodra ez a válasz?
10/11 anonim válasza:
"Ez saját testsúlyos edzés esetén nem egyszerű."
dehogy is nem. Csak egy kis fantázia, meg találékonyság kell hozzá.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: